ബിപി കുറയ്ക്കാം, ദിവസവും വൈകിട്ട് ഈ പഴം 10 എണ്ണം കഴിച്ചു നോക്കൂ

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കാരണം നിരവധി ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ പലരെയും പിടികൂടുന്നു. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം എന്നിവ ധാരാളം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. സമീപകാലത്ത്, നിരവധി ആളുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. 

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ പലരും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നവരാണ്. പലരും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഞാവൽ പഴം പോലുള്ള ചില പഴങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്.

Also Read: മൂന്ന് മാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ കുറയ്ക്കാം, ഈ ദോശ കഴിച്ച് നോക്കൂ

കടും നീല നിറത്തിലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു പഴമാണിത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ കാലറി കുറവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ പഴം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ദിവസവും ഒരു ചെറിയ പാത്രം ഞാവൽ പഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

Also Read: മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ നോക്കാറില്ല, ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രം: അക്ഷയ് കുമാർ

എത്ര കഴിക്കാം?

തെറ്റായ സമയത്തും തെറ്റായ രീതിയിലും ഞാവൽ പഴം കഴിച്ചാൽ ഗുണം ചെയ്യില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞശേഷം ദിവസവും 1 പാത്രം ഞാവൽ പഴം കഴിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

Also Read: വൃക്കയിലെ കല്ലുകളോ? ചായയ്ക്ക് പകരം ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക

View this post on Instagram

A post shared by நலமுடன் வாழ்வோம் (@nalamudanvazhvom)

എങ്ങനെ കഴിക്കരുത്?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ള ചാറ്റ് മസാലയോ ഉപ്പോ ചേർത്ത് ഞാവൽ പഴം കഴിക്കരുത്. ഇത് നല്ല ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനു പകരം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം. അതിനുശേഷം, അവ കഴിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ളവർക്ക് ഈ പഴം നല്ലതാണെങ്കിലും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ളവർ ഈ പഴം ഒഴിവാക്കണം. കാരണം, ഈ പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദം കൂടുതൽ കുറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് അപകടകരമാണ്. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: കാപ്പി കുടിച്ച് ഗുണങ്ങൾ നേടണോ? ഈ 3 തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കൂ